Família

Colocar os filhos para dormir cedo melhora diretamente sua saúde; entenda

Existem várias dicas para colocar seu filho para dormir mais cedo - iStock
iStock

Publicado em 12/10/2018, às 18h34 - Atualizado às 18h40 por Redação Pais&Filhos


Dormir mais cedo traz vantagens para a mãee para o bebê, dizem os estudos do Departamento de Serviços Sociais Australiano e do Instituto de Estudo de Famílias Australiano. Segundo eles, colocar os filhos para dormir mais cedo faz com que eles descansemmais e regulem o relógio biológico de forma mais saudávelNo caso das mães, elas ganham mais tempo para cuidar de si, potencializando a saúde metal e física.

Mais de 10.000 famílias participaram do estudo e os dados acerca de sua saúde física e mentalforam coletados de 2 em 2 anos. Entre 2003 e 2004, também foram analisadas crianças de zero a cinco anos de idade e a conclusão foi: crianças que dormiam mais cedo e tinham no mínimo oito horas de sono por noite ficavam menos doentes.

Os dados também concluíram que mães geralmente sofrem de privação de sono e com isso elas podem ficar mais suscetível a ter dificuldades para pensar, reagir às situações do dia a dia e a formar pensamentos.

Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)
Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)

Siga algumas dicas para aprender a colocar seu filho para dormir mais cedo!

1. Estabeleça horários

Usar o relógio como guia pode ajudar seu filho a ir para camasem problemas. Criar um cronograma com hora de dormir pré definida ajuda a criança a dividir as tarefasao longo do dia.

2. Atente-se às brincadeiras

Apostar em brincadeiras mais leves ao final da tarde é perfeito, principalmente as que estimulam o sono, como jogos de carta. Já as atividades muito intensas não devem ser praticadas próximas da hora de dormir, como videogames, internet, brincadeiras de correr.

3. Companhia para dormir 

Escolher um objeto que funcione como aviso da hora de dormir é uma ótima escolha. Travesseiros, fraldas e brinquedos ajudam a criançada a entender que é hora de pegar no sono.

4. Não coloque a criança no seu quarto

Crianças que dormem com os pais podem apresentar vários problemas, como insegurança constante, ansiedade e problemas psicossomáticos. Não precisa proibir que seu filho entre no quarto, mas só permita que ela durma na mesma cama em situações de emergência(como uma doença grave)

5. Não force

Enquanto os horários não forem seguidos, paciência. Se o pequeno não apresentar nenhum sinal de sono, não vai adiantar deixá-lo horas no quarto. Leve a criança para dormir somente quando o sono chegar.

Leia também:

Hora do sono! Saiba como fazer seu bebê dormir

7 frases que as mães em adaptação de sono do bebê não aguentam mais ouvir

8 dicas para lidar com o sono do seu filho dos 4 aos 6 meses


Leia também

Mãe de Neymar apaga foto com o neto por polêmica com Biancardi - Reprodução/ Instagram

Família

Mãe de Neymar apaga foto com Davi Lucca depois de polêmica com Mavie e Bruna Biancardi

Foto: Reprodução/Instagram

Família

Paula Fernandes revela estar com doença: "Tenho apenas alguns dias de vida"

O caso do adolescente que m4tou os pais aconteceu no Rio de Janeiro - Reprodução/ Google Street View

Família

Adolescente de 16 anos m4ta os pais a m4rteladas e ateia fogo no quarto que estavam

Samsung Galaxy S23 - Divulgação

Aparelho top

Ofertas do dia: até 43% de desconto no Samsung Galaxy S23

Adolescente se passou pelo pai depois de m4tá-lo - Reprodução/Redes Sociais

Família

Print mostra adolescente que m4tou a família se passando pelo pai para disfarçar o crim3

Ticiane não foi ao aniversário de Vicky - (Foto: reprodução/Instagram)

Família

Ana Paula Siebert explica o motivo de Ticiane Pinheiro não ir ao aniversário de sua filha

Foto: Arquivo Pessoal

Família

Bebê de 1 ano m0rre após descaso médico: "Tentei esquentar o corpo do meu filho morto"

Silvio Santos define testamento para filhas e esposa - Reprodução/ SBT

Família

Silvio Santos define testamento e valor da herança de cada filha surpreende