Gravidez

Ansiosa para a chegada do bebê? Um check list pode te ajudar!

Veja como diminuir a ansiedade nos últimos momentos de gravidez

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Redação Pais&Filhos

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maneiras de lidar com ansiedade

(Foto: Shutterstock)

 

Você vai concordar que, em alguns momentos, o estresse e a gravidez parecem andar lado a lado. Junto às outras preocupações – trabalho, parto, cuidados com um recém-nascido – outras dores de cabeça também começam a surgir. “Como posso encontrar o pediatra certo?” “Meu parceiro dividirá as tarefas comigo?”.

Boas notícias: pequenas mudanças planejadas podem fazer com que você se senta mais preparada e menos ansiosa. “Quanto mais você planejar agora, menor será o estresse quando o bebê chegar,” afirma Dina Kulik, médica de emergência pediátrica no setor do Hospital de Toronto especializado no atendimento de crianças. Veja as preocupações mais comuns de grávidas e como você pode se preparar diante delas.

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Trazer o seu bebê para casa

É normal ficar imaginando a sua nova vida e como ela poderá ser muito ocupada e agitada.

O pode ser feito?

Crie planos concretos, fazendo com que a nova fase do recém-nascido seja mais fácil. Liste nomes e telefones de consultores de lactação, possíveis babás, pessoas que podem fazer e congelar marmitas para você, armazéns e restaurantes que trabalham com entrega em casa e tarefas que podem ser atribuídas aos membros da sua família e ao seu círculo de amigos (como limpar a casa, passar na lavanderia e deixar recados). Isso te ajudará a se sentir no controle e menos exausta.

Não aguenta mais os enjoos da gravidez? Calma, eles vão passar

Escolha do pediatra

É claro que você quer um pediatra confiável. Você também precisará de uma pessoa que te aguente com suas várias perguntas e ligações a qualquer hora.

O que pode ser feito?

Faça uma lista. Comece com critérios que são importantes para você, como consultórios próximos a sua casa ou com mais de um único médico disponível, caso o seu não esteja no momento que você precisar. Além disso, recolha recomendações de amigos, família e seu obstetra/ginecologista.

Pergunte sobre agendamento de consultas com dois ou três pediatras, sobre horários de expediente do consultório – durante a noite e aos finais de semana, associações com hospitais e o tempo de uma consulta.

Combinar os cuidados com o seu parceiro

É claro que ele é um ótimo parceiro para você, mas passa pela sua cabeça se você ainda o amará quando vocês dois estiverem horas sem dormir várias noites seguidas. E você também precisa saber se os dois estarão de acordo para dividir as responsabilidades do bebê.

O que pode ser feito?

Seu parceiro, certamente, divide as mesmas preocupações que você. É válido que vocês discutam essas questões em conjunto. Como as tarefas serão divididas, da alimentação às mudanças mais profundas: “Vocês irão alternar as refeições ou as noites de sono?” Você não será capaz de deixar tudo pré-estabelecido antes da vinda do bebê, mas é bom ter alternativas para diminuir sua ansiedade.

 

Configurando o quartinho

Montar o quartinho do bebê e decorá-lo é divertido, mas pode ser difícil.

O que pode ser feito?

“Não tente fazer tudo sozinha,” disse Carrie Krawiec, diretora executiva da Associação de Casamento e Terapia Familiar de Michigan (em tradução livre), em Farmington. Ao invés disso, liste amigos e família: inclua a pintura como tarefa do seu pai e fale para a sua irmã organizar o guarda-roupa. Pode ser difícil sair um pouco do controle, mas isso trará um alívio maior para você antes de o bebê chegar.

Manter o seu bebê seguro

Você já deve ter tido inúmeras aulas sobre o momento do parto, mas quais são os procedimentos de primeiros socorros com um bebê? Como saber se aquele berço atende aos padrões de segurança estabelecidos pela lei?

O que pode ser feito?

Alguns hospitais e centros comunitários oferecem aulas de primeiros-socorros infantis. Assisti-las pode ajudar para aliviar os seus medos, uma vez que o bebê estará em casa. “Se você souber como ajudar o seu bebê, sem dúvidas, se  sentirá mais segura quanto ao seu papel como mãe.” Sobre os produtos infantis, faça uma pesquisa como uma boa lição de casa. Procure se informar a partir de fontes confiáveis.
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