Publicado em 08/07/2020, às 13h07 - Atualizado em 09/07/2020, às 12h42 por Redação Pais&Filhos
Se alimentar de maneira saudávelsempre foi uma meta, para a maioria das famílias. A questão é que muitas vezes, os alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, se tornam desafiadores e complicados para aquelas pessoas que não tem muito tempo sobrando para se dedicar na cozinha. Principalmente com crianças pequenas, quando o tempo e a praticidade se tornam questões essenciais na rotina.
Pensando nisso, a blogueira, consultora de cozinha e colunista parceira da Pais&Filhos, Jeanie Marcelle, desenvolveu um Ebook especial, com 30 sugestões de lanches saudáveis e rápidos, com ingredientes que todo mundo tem em casa. O guia segue uma fórmula simples e necessária, com elementos que não podem faltar na lancheira do seu filho: construtores (proteínas como iogurte, queijo e carnes), reguladores (frutas, verduras e legumes) e energéticos (carboidratos como biscoitos, pães e bolos), além de acompanhar uma bebida.
Jeanie reforça que sempre que possível, devemos substituir os alimentos industrializados comuns por alimentos integrais ou caseiros, com o menor teor possível de açúcar e sódio. É legal também investir nos sucos naturais, principalmente aqueles de frutascom o maior tempo de oxidação, como por exemplo: manga, abacaxi, goiaba, maracujá e acerola. Porém, se não for possível é válido apostar nos chás, sucos de caixinha integral sem açúcar e conservantes, água de coco e abusar da água potável.
Opção 1- Pão francês com manteiga na chapa+ banana+ castanha de caju
Opção 2- Sanduíche de pão integral com frango desfiado, cream cheese ou requeijão e cenoura+ uva
Opção3- Bolo caseiro de cacau+ iogurte natural com mel+ morangos
Opção 4- Chips de batata+ cubinhos de queijo muçarela+ pêssego
Opção 5- Torta salgada de sardinha+ queijo branco em cubinhos com azeite e orégano+ mexerica
Opção 7- Salada de frutas+ cereal integral+ iogurte
Opção 8- Bananinha sem açúcar+ cookies caseiro+ 1 porção de nozes (castanhas ou qualquer outro tipo de nuts)
Tenha acesso ao ebook completo aqui!
Família
Lore Improta mostra evolução da barriga e avisa: "Tem mais neném chegando"
Família
Pai de Henry Borel compartilha vídeo da filha indo para casa: "Novo começo"
Família
Luana Piovani se irrita após ter água cortada e não poder pagar compras no mercado: "Não consigo"
Bebês
180 nomes femininos diferentes: ideias de A a Z para você chamar a sua filha
Bebês
Nomes japoneses femininos: 304 opções lindas para você conhecer
Bebês
210 nomes masculinos para bebês: ideias fortes (e lindas!) para você chamar o seu filho
Família
Nome de suposto 3º filho de Neymar é revelado: "Agora sim um bonito"
Bebês
Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar