Lanches saudáveis para as crianças

Convidamos a Renata Bessa, que é chef de cozinha e dona do espaço infantil Tragaluz para ensinar a nossa apresentadora Antonia Figueiredo a fazer uns lanchinhos deliciosos pra você preparar no fim de semana com os seus filhos.

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São dois sanduíches diferentes, um de frango, que dá pra fazer com as sobras do dia anterior e fica uma de-lí-cia, e um de kani (que é aquela carne de carangueijo prensada, japonesa). Para acompanhar, dois sucos MUITO saborosos: manga com laranja e mirtilo (que é a famosa blueberry) com graviola. Veja as receitas abaixo:

Sanduíche de Kani Kama

• 2 fatias de pão integral
• 2 bastões de Kani Kama
• 3 colheres de sopa de cream cheese
• 1 pepino japones
• Sal a gosto

Para preparar esse sanduíche, você vai precisar desfiar os bastões de kani kama e deixar reservado. No mesmo recipiente, rale o pepino japonês, acrescente as colheres de cream cheese e misture tudo. Recheie os pães e o sanduíche está pronto! Muito fácil de fazer e gostoso de comer durante o lanche em família.

Sanduíche de Frango

• Frango temperado desfiado (pode ser o da sobra do almoço do dia anterior)
• Cenoura ralada
• Requeijão

Para preparar o sanduíche, misture o frango, a cenoura e o requeijão em um recipiente. Recheie os pães com a pastinha formada, e pronto! Não tem receita mais fácil que essa e, além de tudo, ela é muito prática e ajuda a não ter nenhum tipo de desperdício de comida dentro de casa.

Suco de Manga com Laranja

• 3 laranjas
• 1 manga
• 500 ml de água

Suco de Mirtilo com Graviola

• 2 saquinhos de polpa de graviola
• 1 caixinha de mirtilo
• 500 ml de água

Para preparar as duas versões de suco deliciosas e refrescantes, basta bater tudo no liquidificador! Simples e incrível! A maneira como a Renata serve os sanduíches faz a experiência de levar a meninada para a cozinha ficar ainda mais gostosa e educativa. Quer aprender? Assista ao vídeo aqui embaixo e deixe o seu comentário!