Misture os elementos: combine metade de um Yogurt diet com metade de um Yogurt açucarado. Você pode fazer o mesmo com o cereal e o achocolatado, por exemplo.
Seja exigente com o cereal: alguns cereais (especialmente os das crianças) contém muito açúcar. Procure por um com 5 gramas ou menos.
Use fruta como açúcar: coloque pedaços de morango na torrada ao invés de geleia. Prefira frutas a sucos de caixinha. O suco não tem a fibra da fruta e ainda está cheio de açúcar e calorias.
Não deixe de servir um café da manhã saboroso: você pode tirar completamente o açúcar servindo algo como ovos, pedaços de torrada com abacates ou até mesmo coisas que sobraram do jantar. Café da manhã não deve ser necessariamente torrada e cereal, pode ser qualquer coisa.
Cuidado com as sobremesas: a maioria das pessoas consideram donuts como sobremesa. Mas por algum motivo muffins, nutella e waffles frequentemente são aderidos para a mesa de café da manhã. Essas coisas são aceitáveis uma vez ou outra, mas todos os dias não é legal.
Leia também:
Seis erros que devem ser evitados ao escovar os dentes
36 produtos para a família inteira se preparar para o Carnaval!
“Por que ninguém me falou?”, mãe desabafa sobre dificuldades da maternidade
