Criança

15 frases para acalmar seu filho durante uma crise de ansiedade

Separamos algumas frases para você acalmá-lo - iStock
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Publicado em 21/09/2018, às 11h38 - Atualizado às 11h39 por Nathália Martins, Filha de Sueli e Josias


Sim, a ansiedade acontece com todas as crianças de uma forma ou de outra. Como mãe, é normal que você queira proteger seu filho desses momentos, mas infelizmente a ansiedade é uma sensação que o acompanhará por muito tempo. Para te ajudar nessa missão, separamos frases para você acalmá-lo quando a crise estiver pegando:

Você consegue desenhar como está se sentindo?

Desenhar, rabiscar ou pintar sobre fornece às crianças uma saída para descarregar os sentimentos quando elas não podem usar as palavras.

Eu te amo. Você está seguro

Ser informado de que ele será mantido em segurança por você, a pessoa que ele mais ama, é uma afirmação poderosa. Lembre-se: a ansiedade faz com que as crianças sintam que as mentes e corpos estão em perigo. Repetir que elas estão seguras pode acalmar o sistema nervoso.

Vamos fingir que estamos enchendo um balão. Vamos respirar fundo e enche-ló até a contagem do número 5.

Se você disser a uma criança para respirar fundo no meio de um ataque de pânico, é provável que você escute um “Eu não consigo”. Em vez disso, crie um jogo. Finja encher um balão, fazendo barulhos engraçados no processo. Respirar profundamente 3 vezes irá reverter a resposta ao estresse no corpo.

Repita o que eu digo: “Eu posso fazer isso”

Faça isso 10 vezes em volumes variáveis. Essa é uma tática usada até mesmo por atletas profissionais. Vale tentar!

Por que você acha que isso está acontecendo?

Isso é especialmente útil para crianças mais velhas que podem explicar melhor como elas estão se sentindo.

O que você acha que vai acontecer depois?

Se seu filho estiver ansioso por conta de alum evento, ajude-o a pensar no evento e identifique o que acontecerá depois dele. Ansiedade causa visão míope, que faz com que a vida após o evento pareça desaparecer.

Se o que você está sentindo fosse um monstro, como ele seria?

Atribuir uma caracterização significa que você pega uma sensação confusa e a torna concreta e palpável.

Vamos deixar sua preocupação de lado enquanto ouvimos sua música favorita ou lemos esta história

Aqueles que são propensos à ansiedade muitas vezes sentem como se tivessem que carregá-la até que tudo aquilo acabe. Mas colocá-la de lado para fazer algo divertido pode ajudar a colocar as preocupações em perspectiva.

Esse sentimento vai passar

Essa simples frase pode confortar e acalmar a mente e o corpo.

Feche seus olhos e imagine uma coisa boa

A visualização é uma técnica poderosa usada para aliviar a dor e a ansiedade. Guie seu filho imaginando um lugar seguro, acolhedor e feliz onde ele se sinta confortável.

Eu sei que é difícil, também me sinto ansiosa às vezes

A empatia quase sempre vence e você pode até iniciar uma conversa sobre como você superou tudo isso.

Vamos listar todas as pessoas que você ama

Ao recordar todas as pessoas que seu filho ama e o por quê, o amor substituirá o sentimento ruim.

Como eu posso te ajudar?

Deixe seu filho guiar a situação e dizer qual estratégia ou ferramenta calmante ele prefere nessa situação.

Esse sentimento vai passar

Muitas vezes as crianças sentem que a ansiedade é interminável. Em vez de evitar falar sobre isso, lembre-as de que o alívio está a caminho.

Vamos superá-la juntos

Apoiar seu filho com presença e compromisso pode confortá-lo até que a ansiedade passe.

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