Seu filho precisa de pelo menos 10 minutos de exercício por dia

Nós sabemos que exercícios físicos fazem bem para a saúde das crianças, desde aliviar o estresse até prevenção de doenças. Mas a novidade é que um estudo, publicado no jornal Medicine & Science in Sports & Exercise, apontou que até atividades curtas são ótimas para a criançada. 10 minutos já é suficiente para prevenir doenças do coração e diabetes em crianças e adolescentes. De acordo com a Academia Americana de Pediatria o ideal para uma criança de 6 anos ou mais é ter 60 minutos de atividade física por dia, porém 10, 20 ou 30 minutos é melhor do que nada.

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O estudo avaliou 11.600 crianças com idades entre 4 e 18 anos e constatou que mini sessões de atividade física intensa elevava os níveis de insulina no sangue. 10 minutos de atividade é certamente possível para todos os membros da família, né? Até em dia chuvoso! Você pode fazer uma festa para dançar com seus filhos, brincar no Kinect, fazer uma pista de obstáculos… Deixe a imaginação voar que vocês encontrarão meios de colocar isso em prática!

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