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Nutrição e sabor: confira uma receita para café da manhã em família

Confira uma receita bastante nutritiva para o café da manhã da família - iStock
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Publicado em 24/04/2021, às 10h00 - Atualizado às 10h41 por Redação Pais&Filhos


Se você gosta de reunir toda a família em volta da mesa na hora do café da manhã, temos uma dica especial. Teste uma receita altamente nutritiva e cheia de sabor que promete alimentar as crianças e deixá-las satisfeitas até a hora do almoço.

Confira uma receita bastante nutritiva para o café da manhã da família (Foto: iStock)

Tempo de trabalho: 15 minutos

Tempo total: 3 horas 15 minutos (ou uma noite de sono)

Porção: 4

INGREDIENTES

Confira tudo o que irá precisar para montar esse prato na sua casa:

  • 1 ½ copo de aveia em flocos
  • ¼ copo de sementes de chia
  • ¼ colher de chá de sal
  • 2 copos de leite com baixo teor de gordura ou um substituto alternativo
  • 1 ¼ copo de framboesas frescas (170 gramas)
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • ¼ copo de manteiga de amendoim natural cremosa
  • 1 banana cortada
  • Mel

MODO DE PREPARO

  • 1. Coloque a aveia, sementes de chia e sal em uma tigela grande e misture. Separe a mistura em quatro porções (colocando em diferentes potes).
  • 2. Despeje ½ copo de leite sobre a mistura nos quatro potes. Mexa e cubra cada uma com tampa
    ou filme plástico. Deixe na geladeira por, pelo menos, 3 horas ou durante a noite.
  • 3. Em uma tigela pequena, triture as framboesas com açúcar. Deixe na geladeira até três dias.
  • 4. Antes de colocar na mesa, cubra cada uma das misturas de aveia com duas colheres de sopa da mistura de framboesa, uma colher de sopa de manteiga de amendoim, e ¼ de banana picada. Acrescente mel e sirva com leite adicional.
Esse é o resultado final da receita de café da manhã. Que tal provar? (Foto: reprodução/Parents)

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