Criança

De olho no prato: como garantir uma alimentação saudável para as crianças

São Cristóvão Saúde oferece equipe especializada para orientar as famílias sobre nutrição
São Cristóvão Saúde oferece equipe especializada para orientar as famílias sobre nutrição

Publicado em 02/09/2020, às 15h03 - Atualizado em 23/09/2020, às 07h44 por Cinthia Jardim, filha de Luzinete e Marco


São Cristóvão Saúde oferece equipe especializada para orientar as famílias sobre nutrição

Tudo o que construímos na infância nos acompanha pelo resto da vida. Se nos alimentamos mal e não fazemos atividade física desde cedo, a tendência é levar isso pra frente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, hoje mais de 40 milhões de crianças são obesas. Estudos apontam que, sem uma troca de postura, são altas as chances de que elas desenvolvam doenças – como diabetes e hipertensão – e continuem acima do peso na fase adulta.

A boa notícia é que dá para evitar esse cenário! O primeiro passo é ter uma alimentação balanceada já na gravidez. “A amamentação também é uma forma de prevenção. A partir do momento que a criança ingere outros alimentos, os pais precisam ensinar hábitos saudáveis, falar sobre a diversidade dos alimentos e servirem como exemplo”, explica a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição do Grupo São Cristóvão Saúde, filha de Aparecida e Paulo. Mas a mudança não acontece do dia para noite: criar hábitos mais saudáveis leva tempo e exige um esforço coletivo. Para te ajudar nessa missão, esclarecemos as principais dúvidas sobre o assunto com a especialista:

Com as sugestões de uma nutricionista, as crianças podem desenvolver hábitos saudáveis desde cedo

Como criar uma cultura de alimentação saudável desde a infância?

Se a família não tinha hábitos saudáveis antes, é preciso paciência para conquistar uma nova cultura. As mudanças devem ser equilibradas e introduzidas de maneira delicada, evitando a proibição ou restrição severa, para não afastar a criança dos novos alimentos. É importante fazer as escolhas corretas, limitar o número de vezes em que a criança pode comer fast food e incentivar a atividade física.

Como motivar a criança a fazer melhores escolhas alimentares?

A dica é buscar receitas apetitosas, nutritivas e pouco calóricas, em formatos e cores diferentes. Deixar a criança participar da compra, do preparo e até do plantio desses alimentos também ajuda. É importante estimular e comemorar com a criança os avanços, para dar mais segurança a ela sobre o caminho certo.

No dia a dia, os industrializados acabam sendo uma “solução” para falta de tempo para cozinhar, como driblar isso?

Dedique tempo para preparar e congelar os alimentos, em dias específicos que sejam mais tranquilos pra família. Se, ainda assim, faltar tempo para cozinhar, busque alternativas com a menor interferência possível da indústria, como restaurantes que oferecem marmitas saudáveis com alimentos orgânicos ou minimamente processados e sucos integrais de frutas sem adição de açúcar.


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