10 maneiras de evitar o inchaço na gravidez

Você já deve ter visto – no seu próprio pé ou de outras grávidas – um formato de pãozinho que mal cabe nos sapatos. Ainda mais nessa época do ano, já que o calor intensifica o inchaço tão comum às grávidas. O que acontece, na prática, é um mecanismo de reter líquidos para que o corpo mantenha uma temperatura estável.

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Fora isso, a atuação dos hormônios no corpo também intensifica o inchaço. “A aldosterona é mais um hormônio que aumenta em torno de 50% para melhor transportar os nutrientes durante a gestação”, diz o angiologista Dr Ary Elwing.

Da metade para o final da gravidez, o crescimento do útero começa a comprimir os vasos, o que também prejudica o retorno do sangue das pernas para o coração.

Então, já que são tantos fatores que levam a pernas e pés inchados, o jeito é se prevenir. Veja como:

1. Beba bastante água: de 2 a 3 litros por dia. Quanto melhor os rins estiverem funcionando, menor o inchaço.

• Reduza o consumo de comidas industrializadas, ricas em sódio, gorduras e conservantes.
• Evite ficar de pé ou sentado por muito tempo. Se você trabalha sentada, levante-se a cada hora mais ou menos.
• Durma de lado e coloque um travesseiro entre as pernas.
• Evite roupas apertadas, que podem também causar varizes.
• Evite os saltos altos. Além de agravar os inchaços, podem causar dores na coluna.
• Não cruze as pernas enquanto estiver sentada: pode causar câimbras e formigamento.
• Sempre que possível, eleve os pés.
• Faça exercícios leves, como caminhada.
• Use meia elástica com a orientação do seu médico.

Consultoria:

Dr. Ary Elwing é angiologista, especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.