Publicado em 30/07/2019, às 15h17 - Atualizado em 30/01/2020, às 19h22 por Isabella Zacharias, Filha de Aldenisa e Carlos
Você conhece alguma criança que nunca fica doente e fica se perguntando: será que os pais dela têm algum segredo? Os especialistas no assunto vão dizer que provavelmente não existem segredos, mas existem 6 hábitos que podem manter as crianças saudáveis e “blindadas” contra doenças.
Mantenha as mãos limpas
A lavagem das mãos pode reduzir drasticamente a transmissão de doenças respiratórias e gastrointestinais, portanto, faça com que seus filhos tenham o hábito de esfregar bem as mãos quando saírem da escola, depois de brincarem e antes de fazerem as refeições.
Faça exercícios todos os dias
Os estudos indicam que exercícios regulares e moderados podem reduzir de 25 a 50% as chances de gripes e resfriados que ocorrem ao longo do ano. “O exercício é melhor do que qualquer cura ou milagre”, diz Harley Rotbart, autora do “Guia Completo para Proteger sua Família de Infecções”.
Bom sono durante a noite
Certifique-se de que as crianças durmam, pelo menos, uma hora mais cedo. A privação do sono dobra o risco de contrair um resfriado. A maioria dos bebês precisa de aproximadamente 14 horas de sono por dia, crianças em idade pré-escolar precisam de 11 a 13 horas.
Tente fazer com que ele não fique passando a mão no rosto
Os vírus do resfriado e da gripe entram no corpo através do nariz, dos olhos e da boca, então ajude seu filho a manter as mãos longe dessas áreas. Sim, isso pode ser difícil, por isso a tarefa de lavar as mãos é importante. Ensine-o também a nunca compartilhar um canudo, um copo ou escova de dentes.
Ter uma dieta saudável e balanceada
Refeições com muitas frutas e legumes podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico do seu filho. Procure por alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, morango e laranja, e vitamina D, como atum, leite e cereais. Iogurtes também podem ajudar a fortalecer essas defesas.
Vacinação
A gente já falou sobre esse assunto aqui, mas nunca é demais reforçar: vacinas são a melhor forma de prevenir qualquer doença, como sarampo e gripe.
Leia também:
Estudo promete fazer crianças pararem de fazer xixi na cama em 7 dias
Estudo prova que enjoos durante a gravidez fazem bem para a saúde
Estudo mostra que as mães amam os filhos tanto quanto os cachorros
Família
Mãe de Isabella Nardoni fala sobre divulgação do rosto dos filhos pela primeira vez
Bebês
180 nomes femininos diferentes: ideias de A a Z para você chamar a sua filha
Família
Wanessa Camargo surpreende filho com presente gigante instalado na mansão da família
Família
Ticiane Pinheiro mostra Rafa Justus e ela prontas para festa de 15 anos
Bebês
Nomes japoneses femininos: 304 opções lindas para você conhecer
Família
Esposa de Radamés Furlan sofre ataques após ex-jogador assumir ter sido amante de Viviane Araújo
Bebês
Após 3 anos o hospital, bebê que nasceu com intestino para fora do corpo recebe alta
Bebês
Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar