Publicado em 30/07/2019, às 15h17 - Atualizado em 30/01/2020, às 19h22 por Isabella Zacharias, Filha de Aldenisa e Carlos
Você conhece alguma criança que nunca fica doente e fica se perguntando: será que os pais dela têm algum segredo? Os especialistas no assunto vão dizer que provavelmente não existem segredos, mas existem 6 hábitos que podem manter as crianças saudáveis e “blindadas” contra doenças.
Mantenha as mãos limpas
A lavagem das mãos pode reduzir drasticamente a transmissão de doenças respiratórias e gastrointestinais, portanto, faça com que seus filhos tenham o hábito de esfregar bem as mãos quando saírem da escola, depois de brincarem e antes de fazerem as refeições.
Faça exercícios todos os dias
Os estudos indicam que exercícios regulares e moderados podem reduzir de 25 a 50% as chances de gripes e resfriados que ocorrem ao longo do ano. “O exercício é melhor do que qualquer cura ou milagre”, diz Harley Rotbart, autora do “Guia Completo para Proteger sua Família de Infecções”.
Bom sono durante a noite
Certifique-se de que as crianças durmam, pelo menos, uma hora mais cedo. A privação do sono dobra o risco de contrair um resfriado. A maioria dos bebês precisa de aproximadamente 14 horas de sono por dia, crianças em idade pré-escolar precisam de 11 a 13 horas.
Tente fazer com que ele não fique passando a mão no rosto
Os vírus do resfriado e da gripe entram no corpo através do nariz, dos olhos e da boca, então ajude seu filho a manter as mãos longe dessas áreas. Sim, isso pode ser difícil, por isso a tarefa de lavar as mãos é importante. Ensine-o também a nunca compartilhar um canudo, um copo ou escova de dentes.
Ter uma dieta saudável e balanceada
Refeições com muitas frutas e legumes podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico do seu filho. Procure por alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, morango e laranja, e vitamina D, como atum, leite e cereais. Iogurtes também podem ajudar a fortalecer essas defesas.
Vacinação
A gente já falou sobre esse assunto aqui, mas nunca é demais reforçar: vacinas são a melhor forma de prevenir qualquer doença, como sarampo e gripe.
Leia também:
Estudo promete fazer crianças pararem de fazer xixi na cama em 7 dias
Estudo prova que enjoos durante a gravidez fazem bem para a saúde
Estudo mostra que as mães amam os filhos tanto quanto os cachorros
Família
Amanda Kimberlly posta novo vídeo com terceira filha de Neymar: “As caretinhas”
Família
Mãe de Neymar apaga foto com Davi Lucca depois de polêmica com Mavie e Bruna Biancardi
Família
Filha de Leonardo explica motivo de não ir ao aniversário do pai: “Bloqueando alguns inconvenientes”
Família
Marido de Ivete Sangalo diz que criou a escola que as filhas estudam por motivo curioso
Família
Jade Magalhães dá detalhes de chá revelação do primeiro filho com Luan Santana
Família
João Guilherme explica por que não foi ao aniversário de 61 anos do pai
Família
Conheça Jade Magalhães: Modelo e influenciadora passou 4 anos separada de Luan Santana
Família
Neymar mostra diferença em Mavie quando a filha está sozinha com ele: 'Milagre ter deixado'