5 dicas mega fáceis para um ano novo mais feliz e saudável

Você prometeu que esse ano seria diferente, né? Que a vida ia mudar radicalmente e você seria mais feliz, menos cansado, mais saudável, menos estressado e teria mais tempo. Tá, então você precisa de um plano mágico para conseguir colocar tudo isso em prática de verdade, né?

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Então se liga nessas cinco dicas espertas para bombar 2017 da Jen Widerstrom, treinadora do programa O Maior Perdedor, da NBC, Embaixadora Global da Reebox e autora do livro Dieta Certa Para o Seu Tipo de Personalidade.

1. Estabeleça micro metas

Comece pequeno. “Alcançar pequenas metas vai acabar te levando a atingir as grandes”, afirma Widerstrom. Isso funciona porque, a partir do momento em que você lida com metas pequenas e as atinge, você aumenta sua autoestima gradualmente, ganhando mais confiança para atingir as metas maiores.

2. Prepare-se para a queda da tarde.

Você já sabe que as suas três xícaras de café te ajudaram a enfrentar a primeira metade do dia. Mas lá pelas 15h você desliga. “Mães estão sempre na loucura, ainda mais pela manhã, o que pode fazer com que elas desabem à tarde”, explica Widestrom. A dica é agir rapidamente, assim que você sentir o cansaço começando a bater. Dê uma caminhada, beba mais água, faça um lanche saudável e leve ou, até mesmo, faça alguns polichinelos. Tudo para não se deixar abater.

3. Hidrate-se, hidrate-se, hidrate-se!

Tenha água à disposição sempre! “Seu corpo pode te enganar e você achar que está com fome, quando você só está desidratado”, diz Widestrom. O cérebro não consegue perceber a diferença, então se manter hidratado pode evitar aqueles desejos de comer algo. Lembre-se de beber ao menos dois litros por dia e evitar o consumo deles durante as refeições.

4. Comece um hábito suave.

Ultimamente o que está bombando nas redes sociais são os smoothies. Essa bebida virou a queridinha das blogueiras e existem inúmeras combinações que levam pouco tempo para serem preparadas e são supercoloridas. “Smoothies são rápidos e fáceis de fazer e um bom caminho para consumir frutas e vegetais no dia. Eles desintoxicam, dão energia e reduzem a gula”, Widestrom confirma. Para fazer um smoothie verde, use leite de amêndoa, espinafre, beterraba e pepino. Só não vale abusar do adoçante!

5. Faça com que gentileza seja prioridade.

Acreditamos que criar crianças gentis seja uma das suas prioridades – então ajude-os a moldar o comportamento. Conforme Widestrom explica, praticar atos de gentileza aleatórios pode turbinar o seu humor, diminuir a pressão sanguínea e fazer você ficar mais feliz. Ser legal com os outros não é bom só para eles, mas para você também e as criança reparam até mesmo nas pequenas gentilezas.

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