10 coisas que as grávidas não podem esquecer de fazer no verão

Nesse período, o calor é tão forte (e incômodo) que não importa se você está na praia ou na cidade, vai sofrer com os efeitos dele. E para as gestantes, a principal consequência desse tempo é o mal estar. Para não cair em furadas, selecionamos 10 coisas que toda grávida não pode deixar de fazer no verão:

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Protegendo o rosto

Além do risco de câncer de pele, as gestantes podem desenvolver manchas amarronzadas na região das bochechas, devido a exposição inadequada dos raios UVA. Para prevenir, use chapéu com aba larga, viseiras e muito protetor solar.

Hidratação, sempre!

Com as altas temperaturas, as grávidas precisão tomar muito cuidado com a desidratação. O recomendado é tomar de 2 a 3 litros de água por dia. Para as mais esquecidas, uma ótima dica é sempre deixar uma garrafinha de água por perto. Sucos naturais, com pouco açúcar, e água de coco são bem vindos no cardápio.

Use protetor solar

Todo mundo sabe, mas não custa nada repetir: protetor solar sempre, independente da idade e da estação do ano. Os médicos indicam o fator de proteção 30.

Ventinho bom

Ar quente, tempo abafado e pouca ventilação, são alguns fatores que podem causar mal estar. Para resolver esse desconforto, mantenha a casa sempre arejada e com uma ventilação agradável, mas nada de ligar o ar-condicionado máximo e ficar na frente.

Tostar no sol, nunca

Sabe aquele rotina, nada saudável, de ficar torrando no sol o dia inteiro? Então, pode esquecer completamente. Além de fazer muito mal, pode provocar queimaduras no corpo já que a pele das gestantes possui um alto nível de estrogênio e o  hormônio melanocíto, deixando a pele mais sensível.

Água geladinha

Pode parecer bobo, mas a dica é muito simples e útil. Molhar os pulsos com água gelada ajuda na circulação do sangue para o corpo todo, além de causar uma sensação de refrescância.

Evite banho quentes

O calor da água promove a dilatação dos vasos sanguíneos, provocando a diminuição da pressão arterial. Se for inevitável tomar aquele banho quentinho para relaxar, tome cuidado para não ficar tonta e desmaiar no chuveiro.

Produtos para pele

Para manter a pele hidratada e macia, opte por cremes corporais ou óleos específicos para gestantes e passe, pelo menos, duas vezes por dia.

Sapatos abertos

O inchaço nos pés durante a gravidez é muito comum devido ao aumento de sangue e líquidos no organismo. E, no verão, parece que esse problema duplica. Para acabar com isso, troque os sapatos fechados por sandália abertas ou deixe os pés para cima.

Mais leveza

Saladas ou comidas mais leves são uma ótima pedida para os dias de calor intenso. Fora que ajuda a manter o peso. Esses alimentos evitam o estufamento no estômago e indigestão.