Nutrição e sabor: confira uma receita para café da manhã em família

Se você gosta de reunir toda a família em volta da mesa na hora do café da manhã, temos uma dica especial. Teste uma receita altamente nutritiva e cheia de sabor que promete alimentar as crianças e deixá-las satisfeitas até a hora do almoço.

Tempo de trabalho: 15 minutos

Tempo total: 3 horas 15 minutos (ou uma noite de sono)

Porção: 4

INGREDIENTES

Confira tudo o que irá precisar para montar esse prato na sua casa:

• 1 ½ copo de aveia em flocos
• ¼ copo de sementes de chia
• ¼ colher de chá de sal
• 2 copos de leite com baixo teor de gordura ou um substituto alternativo
• 1 ¼ copo de framboesas frescas (170 gramas)
• 2 colheres de sopa de açúcar
• ¼ copo de manteiga de amendoim natural cremosa
• 1 banana cortada
• Mel

MODO DE PREPARO

• 1. Coloque a aveia, sementes de chia e sal em uma tigela grande e misture. Separe a mistura em quatro porções (colocando em diferentes potes).
• 2. Despeje ½ copo de leite sobre a mistura nos quatro potes. Mexa e cubra cada uma com tampa
  ou filme plástico. Deixe na geladeira por, pelo menos, 3 horas ou durante a noite.
• 3. Em uma tigela pequena, triture as framboesas com açúcar. Deixe na geladeira até três dias.
• 4. Antes de colocar na mesa, cubra cada uma das misturas de aveia com duas colheres de sopa da mistura de framboesa, uma colher de sopa de manteiga de amendoim, e ¼ de banana picada. Acrescente mel e sirva com leite adicional.