Publicado em 04/01/2018, às 08h03 - Atualizado em 09/01/2018, às 11h08 por Redação Pais&Filhos
Não é uma delícia ver seu filho se divertir? A gente sabe o quanto as férias podem ser cansativas para os pais, mas a diversão das crianças compensa cada esforço. E uma coisa é verdade: quanto mais energia gasta, mais é preciso repor. Conversamos com a nutricionista Clarissa Fujiwara, formada pela Universidade de São Paulo, filha de Marlene e Takahisa. Ela listou pra gente quatro frutas que podem te ajudar nesta tarefa.
Você pode fazer um suco ou até arriscar uma sobremesa bem gostosa, cheia de energia para as crianças. Anota aí:
Guaraná
Principalmente o guaraná em pó, extraído da fruta, possui cafeína numa quantidade elevada que atua como estimulante. Embora dê bastante energia, é preciso ser utilizado com cautela nas crianças. “Para adultos recomendamos de 1 a 4 colheres de pó de guaraná por dia, para crianças bem menos”, explica Clarissa. A nutricionista aconselha que seu filho não tome o suco após as 17h, por gerar muita energia pode ser difícil conseguir fazer ele dormir depois.
Açaí
O fruto é uma ótima fonte de carboidratos, energia primária para o nosso organismo. Quem disse que criança não pode consumir açaí? É uma opção refrescante para o calor e dará mais energia ao seu filho.
Banana
É uma fruta que não dá trabalho para comer. Você não vai precisar pensar em maneiras de fazer a criança comer. É só dar uma banana descascada para ele consumir em segundos muita, muita energia.
Morango
A dica é utilizar não só o morango, mas frutas vermelhas como cereja, amora, framboesa e mirtilos. Elas são fontes de antocianinas (açúcar), antioxidantes e com têm pouquíssima caloria.
Leia também:
Entenda a causa da deformação facial do menino do filme “Extraordinário”
Cuidados com o sol para bebês e crianças
A expectativa de vida do seu filho vai aumentar, mas ele pode ser menos saudável
Família
Quem são os filhos de Madonna que participaram do show memorável no Rio de Janeiro?
Família
Kayky Brito toma atitude contra Bruno de Luca 8 meses após acidente
Família
Motorista da Porsche que matou motorista de aplicativo é preso por desembargador
Família
Maira Cardi defende pastor que relatou ter beijado a boca da filha para ser “1º homem dela"
Família
Maira Cardi muda de opinião sobre fala de Pastor que diz que beijou a filha na boca
Família
Filhos de Madonna pretendem interditar a cantora por ‘agir como se ainda tivesse 20 anos’
Bebês
Nomes japoneses femininos: 304 opções lindas para você conhecer
Bebês
Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar