Publicado em 18/01/2021, às 07h47 - Atualizado às 08h30 por Cinthia Jardim, filha de Luzinete e Marco
A chegada do bebê é um dos momentos mais esperados por toda família e, principalmente, pela gestante, que começa a criar vínculosdesde a descoberta da gravidez. Em tempos de pandemia, o estresse e a ansiedade tomaram conta e mudaram (muito!) o cotidiano e as expectativas de diversas mães. Durante este período tão delicado, é superimportante ter um cuidado reforçado com a saúde mentale se atentar com carinho ao bem-estar.
Neste mês, é comemorado o Janeiro Branco, período para conscientizar a importância do autocuidadocom as nossas emoções. Para falar sobre o assunto, conversamos com a Ginecologista e Obstetra pela Febrasgo, Dra. Fernanda Pepicelli, que trouxe dicas de ouro para se cuidar, principalmente em tempos de pandemia.
Um estudo realizado pela Universidade de Calgary, no Canadá, mostrou que as gestantes tiveram níveis acima do normal de sintomas de depressão e ansiedade durante a pandemia. “A ansiedade pelo desconhecido, associado ao isolamento, e consequente perda de uma rede de apoio tão fundamental neste período, fez com que aumentassem os problemas relacionados à saúde mental”, comenta a especialista.
Para uma mente saudável, que resulta em equilíbrio e bem estar, o apoio da família é essencial, principalmente em tempos de coronavírus. “Ter sua rotina tirada e tendo que se isolar fez com que as gestantes ficassem ainda mais propensas a isso. Muito carinhoe paciência nesta fase, sem dúvidas, são fundamentais”.
Durante as consultas de pré-natal, é superimportante que a gestante converse com o seu médico sobre os sentimentos, medos, dúvidas e tudo aquilo que a impede de estar bem consigo mesma. Para isso, Fernanda Pepicelli recomenda que o primeiro contato seja feito com o obstetra. “E se necessário buscar um psiquiatra que tenha experiência em gestantes, já que o uso de medicação nesta fase da vida é limitado”.
Para ter uma mente e corpo saudável, principalmente durante a gestação, é essencial seguir alguns pilares: se manter hidratada e ter uma alimentação balanceada, recarregar as energias com boas noites de sono, se exercitar e organizar a rotina e as tarefas.
Com o intuito de dar um gás a mais neste processo, a especialista indica a prática de meditaçãounida à atividade física. Vale lembrar que é superimportante conversar com o seu médico para praticar os exercícios de maneira correta e segura.
“O autocuidadoé fundamental. Estando bem para poder cuidar do seu bebê. Se necessário, a terapia vem ajudar e muito nesta fase. E em casos mais graves o atendimento pelo psiquiatra que tem experiência no trato de gestantes para avaliar a necessidade de tratamento medicamentoso”, conclui.
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