Como seu café da manhã pode te ajudar a ter filhos

Como é sua alimentação no período da manhã? Você costuma sair rapidinho e comer somente uma torrada no caminho ou reserva um momento para o desjejum para ter energia suficiente para o resto do dia? Se você está tentando engravidar, é melhor considerar a segunda opção. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Tel Aviv e da Universidade Hebraica de Jerusaém, publicado no Clinical Science Journal  mostra que ingerir um café da manhã saudável e rico em calorias nutritivas e diminuir as calorias ingeridas no jantar pode aumentar a fertilidade, principalmente em mulheres com ovários policísticos.

Segundo o estudo, a ingestão de alimentos ricos em calorias durante a manhã reduz os níveis de glicose ao longo do dia e melhora os índices de sensibilidade à insulina, Ou seja, em mulheres com a Síndrome dos Ovários Policísticos, o equilíbrio da dieta pode influenciar diretamente na sua ovulação, explica Lígia Previato Araújo, embriologista e diretora de laboratório do Centro de Reprodução Humana de Rio Preto – pós graduada em Alimentos Funcionais, Fitoterapia e Suplementação, pela Famerp;

Além disso, a ingestão de um café da manhã nutritivo proporciona aumento  da saciedade ao longo do dia, reduzindo índice de massa corporal (IMC), aumentando a absorção de nutrientes e diminuindo as concentrações de colesterol. Claro que o consumo de alimentos calóricos não quer dizer comer besteira. O indicado é a ingestão de alimentos preparados com grãos integrais, porções de aveia, frutas inteiras (não somente o suco) preferencialmente orgânicos ou da estação, além de sementes e castanhas. 

Consultoria: Lígia Previato Araújo, embriologista e chefe de laboratório do Centro de Reprodução Humana de Rio Preto – pós graduada em Alimentos Funcionais, Fitoterapia e Suplementação, pela Famerp; Edilberto de Araújo Filho, especialista em reprodução humana assistida e diretor clínico do Centro de Reprodução Humana de Rio Preto. É membro da American Fertility Society