Pais

Chega de sofrer! Dicas para aliviar dores nas costas das mães

Cuidado para não prejudicar a coluna

Logo-Parents (1)
Redação Pais&Filhos

Redação Pais&Filhos

Elas se abaixam, levantam, amamentam, viram, se contorcem toda!  Mães carregam seus bebês no colo para onde vão e, às vezes, precisam carregá-los e fazer alguma outra coisa ao mesmo tempo! Se você é uma dessas, cuidado! Pode estar prejudicando e muito a sua coluna! Veja abaixo algumas dicas da fisioterapeuta do NYC´s Hospital Anna Ribaudo para melhorar o bem-estar.

Amamentação: Escolha um local para amamentar com almofadas ou travesseiros para encosto, e acomode o seu bebê também em travesseiros ou em uma almofada especial para amamentação. Você e o seu bebê precisam estar confortáveis para que ambos possam desfrutar deste momento.

Colocar e tirar do berço: Mantenha seus pés paralelos e os joelhos flexionados. Quando for pegar o bebê do berço, ou for deixá-lo, use mais os braços e menos a coluna.

Anúncio

FECHAR
0deb4a0d-bac3-468e-8dcb-ce1602d12e31

(Foto: Shutterstock)

Colocar e tirar do cadeirão de comer: Não levantar e encaixar a criança no espaço entre a cadeira e a bandeja. O correto é retirar a bandeja primeiro e, só então, sentar o bebê. O esforço será menor.

Deitar e levanter o bebê do chão: Não se debruce jamais! Ao invés de se abaixar, concentre a força nas pernas e dobre-as para sustentar a criança.

Colocando o bebê na cadeirinha do automóvel: Evite acomodar a criança quando você estiver de pé. O ideal é que você se sente com ela no seu colo dentro do carro, ao lado da cadeirinha, vire o corpo e coloque o bebê.

3cd23f6b-4691-45d3-9271-d383adcb048d

(Foto: Shutterstock)

 Usando o carrinho: Sempre que possível, use a posição das pernas flexionadas para colocar e tirar o bebê do carrinho. Estudos mostram que a repetição da posição incorreta pode causar danos à coluna e aos músculos e ligamentos.