Trocas tornam o lanche mais saudável

Na rua

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Veja 5 dicas  de substituições para fazer na rua:

– Troque o refrigerante por suco natural de frutas.
– Troque os salgados fritos por salgados assados, como pão de queijo.
– Troque bolachas recheadas por barrinhas de cereais e biscoitos integrais.
– Na hora de tomar sorvete, escolha os que são a base de polpa de fruta em vez dos feitos de massa, como os de chocolate, baunilha ou creme.
– É melhor sempre ter uma fruta na bolsa, ela que pode substituir qualquer guloseima comprada na rua.

Na escola

Confira 3 opções para um recreio saudável:

– 1 barrinha de cereais + 1 suco de fruta + 1 goiaba.
– 1 pão de queijo + 1 suco de fruta + 1 maçã.
– 3 torradas com geléia de fruta + 1 achocolatado + 1 pêra.

Não esqueça que leite e derivados precisam de refrigeração.

_{Consultoria: Cláudia Roldão, filha de Eduardo e Denise, nutricionista da Clínica Oncocentro Minas Gerais}