Gravidez

Prato certo para grávidas

A nutricionista Dra Adriana Kachani preparou 6 cardápios equilibrados de café da manhã, principal refeição que devemos ter

Redação Pais&Filhos

Redação Pais&Filhos

Gestante com Diabetes Melittus
Normalmente têm sobrepeso, por isso é importante reduzir calorias, estabelecer horários bem definidos, evitar açúcar de adição, consumir muita fibra para melhorar absorção dos carboidratos.

Café com leite semi desnatado
½ papaya + 3 colheres de aveia
1 fatia de pão integral
Ricota
Peito de peru
Total: 429 calorias

Gestante que passa mal
Normalmente está mais magra por causa do enjôo e vômitos. A alimentação não tem restrições, porém a gestante não consegue consumir volumes muito grandes, especialmente de líquidos. Costuma evitar doces também, pois doces aumentam o enjôo. Prefira frutas cítricas.

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FECHAR

Chá de ervas
2 torradas com manteiga
1 kiwi + 2 colheres (sopa) de queijo cottage
1 colher (sopa) linhaça
Total: 410 calorias

Grávida Faminta
A faminta pode ou não estar no peso correto. Por isso me contive em aumentar muito o valor calórico. Preferi sugerir alimentos que dessem mais saciedade.

Tostex de pão integral, cottage e tomate
Salada de frutas
Vitamina de leite semidesnatado + morangos
Total: 440 calorias 

Grávida Esportista
A esportista provavelmente vai necessitar de mais calorias do que as outras. E deve ser uma pessoa preocupada com o valor nutricional daquilo que ingere. A vitamina C do suco é importante como antioxidante preventivo ao estresse oxidativo da atividade física.

Iogurte desnatado + granola + mel
1 fatia de pão integral + cotage + peito de peru
Suco de laranja
Total: 549 calorias

Gestante Prática
Sempre correndo, tem que se alimentar com um café da manhã rápido. Bebe a vitamina e sai comendo alguma coisa.

Vitamina de leite integral, 1/2 banana, 1/2 maçã, 2 colheres de aveia
1 fatia de bolo de coco pequeno
Total: 446 calorias

Preocupada com o corpo
Tem medo de engordar muito e gosta de estar atenta à modismos.
Tapioca + queijo minas
1/2 papaia + 1/2 colher (sopa) de chia + 1/2 colher (sopa) de goji berry
Suco verde
Total: 410 calorias