Depois que os dois risquinhos no teste de gravidez apontam que uma nova vida está se formando dentro do corpo da mulher, muita coisa muda: os exames passam a fazer ainda mais parte da rotina, os exercícios físicos entram em cena de um jeito diferente e, principalmente, a alimentação dessa futura mãe passa a ser vista com maior atenção – afinal, é importante garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários para se desenvolver de maneira saudável.
Tirar um alimento dos seus hábitos ou não durante a gestação vai depender muito do que for orientado pelo seu obstetra e de como seus exames estiverem. Mas, uma coisa é certa: algumas coisas que você consome vão diminuir de quantidade ao longo desses 9 meses em que você está carregando seu filho no útero. Uma delas, por exemplo, são as bebidas à base de cafeína.
Quais são as bebidas que possuem cafeína na composição?
Café, refrigerantes à base de cola, energéticos e alguns tipos de chás entram na lista de bebidas que possuem cafeína na composição e que não são terminantemente proibidos, mas pedem uma quantidade certa para serem consumidos pela grávida. Isso porque essa substância é altamente estimulante, e podem até provocar taquicardia no bebê.
“É preciso analisar os sintomas durante a gestação, pois o café pode trazer sensibilidade estomacal. A bebida em excesso não é recomendada, assim como água. Grávidas podem tomar 3 xícaras de café ao longo do dia, em horários espaçados e longe das refeições, pois ele pode afetar a absorção de ferro, nutriente muito importante durante a gestação”, comenta dra. Elaine de Pádua, nutricionista pós-graduada em doenças crônico-degenerativas, mestre pela UNIFESP, autora do livro “O que tem no prato do seu filho”, colunista da Pais&Filhos e mãe de Rafaella e Isabella.
Grávida pode tomar refrigerante?
Sabemos que um almoço de domingo com a casa cheia de pessoas queridas, reuniões de família e até mesmo um lanchinho da tarde pode abrir a vontade de tomar um pouco de refrigerante. A boa notícia é que você não precisa ficar só no desejo: quando consumida com moderação, seguindo protocolos médicos, a cafeína pode trazer benefícios.
Quantidade de refrigerante que a grávida pode tomar
- Refrigerante de cola: 1 lata (34 miligramas de cafeína)
- Refrigerante de cola diet: 1 lata (41 miligramas de cafeína)
- Refrigerante com guaraná: 1 lata (02 miligramas de cafeína)
- Soda limonada: 1 lata (0 miligramas de cafeína)
Principais fontes de cafeína
- Café
- Chás (veja aqui os chás que a grávida não pode tomar)
- Chocolates
- Refrigerantes do tipo cola
- Alguns medicamentos
A quantidade de cafeína em cada um desses alimentos pode variar muito. O café, por exempli, pode ter de 29 a 176 miligramas de cafeína por xícara. No chá, esse número vai de 8 a 107mg/xícara; no chocolate, 5 a 10mg; no refrigerante de cola, de 32 a 65mg em 360 ml.
Qual a quantidade de cafeína que a grávida pode tomar?
As recomendações médicas sobre ingestão segura de cafeína variam de 150mg a 300mg por dia. Isso equivale a três xícaras pequenas de café expresso, de 60 ml cada. De acordo com a associação American College of Obstetricians and Gynecologists, 200 miligramas de cafeína é uma quantia que parece não oferecer riscos como perda gestacional ou parto prematuro. Antes de começar a tomar a bebida, converse com seu médico.
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Veja os chás que a grávida não pode tomar
- Chá de canela
- Chá de hortelã
- Chá de boldo
- Chá preto
- Chá verde
- Chá branco
- Chá mate
- Banchá
- Chá sene
Consultoria: dra. Fernanda Pepicelli, ginecologista e obstetra da Clínica MedPrimus e mãe de Rafael; dra. Elaine de Pádua, nutricionista pós-graduada em doenças crônico-degenerativas, mestre pela UNIFESP, autora do livro “O que tem no prato do seu filho”, colunista da Pais&Filhos e mãe de Rafaella e Isabella; dra. Flávia Montanari, nutricionista infantil da Liga da Cozinha Afetiva.
