Publicado em 01/04/2020, às 09h58 - Atualizado em 16/01/2023, às 09h17 por Yulia Serra
Primeiramente, fica em casa! Segundamente, não é só porque estamos em isolamento que obrigatoriamente precisamos ficar parados. Praticar atividades, sejam elas quais forem, é muito importante para manter o corpo e mente ativos. Alguns exercícios respiratórios associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão, um dos órgãos que mais sofre com o coronavírus. “Eles são muito importantes, por que os músculos respiratórios são os que fazem a inspiração e expiração, portanto quanto mais forte e mais expansão os pulmões tiverem, mais ele vai ter condição de fazer a troca gasosa conseguindo assim levar o oxigênio até os pulmões”, explica o fisioterapeuta Cadu Ramos.
O especialista selecionou algumas dicas para garantir esse fortalecimento:
Faça 3 séries de 3 repetições, os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:
Faça 3 séries de 5 repetições
Exercícios de respiração que adultos crianças e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite)
Para fazer com as crianças
“Os exercícios respiratórios são importantes sempre e para toda faixa etária. No dia a dia, acabamos esquecendo de fazer um treino respiratório, que pode nos ajudar a diminuir o estresse, acalma e previne doenças respiratórias. Mas, neste momento é essencial principalmente para os idosos e grupo de risco”, completa. Vale ressaltar que isso não reduz o risco de ser contaminado pela doença, uma vez que o contágio é feito através do contato via oral, nasal e pelos olhos e boca, mas ajuda a melhorar a condição dos pulmões.
“O Covid-19 como outras doenças respiratórias atacam os alvéolos e com isso diminui o aporte de oxigênio e a expansão pulmonar, então os exercícios e os pulmões fortalecidos e uma boa expansão ajudam a evitar que estes tipos de problema possam até mesmo levar à morte”, completa. Por isso, é essencial separar um tempo do seu dia para praticar esses exercícios dentro de casa.
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