Publicado em 24/06/2015, às 12h02 - Atualizado em 02/02/2021, às 11h40 por Redação Pais&Filhos
Durante a infância, é o conjunto de nutrientes que garante o crescimento adequado da criança, fruto de uma alimentação saudável e balanceada. Para fazer o teste, vá anotando a quantidade de respostas para cada letra e depois confira o resultado. Depois do teste, conheça três nutrientes que não podem faltar no dia a dia do seu filho.
a. Em geral, tranquilas, com a família toda sentada à mesa.
b. Depende do dia. Procuro reunir todos à mesa, e quase sempre consigo; mas,
às vezes, é impossível fazer meu filho parar sentado para comer.
c. A maior briga! Preciso ficar correndo atrás dele para comer e só depois consigo
terminar minha refeição.
a. Sim. Normalmente ninguém come fora do horário, com poucas exceções.
b. Mais ou menos. Nem sempre é possível manter os horários, e meu filho, de vez em quando, “belisca” durante o dia.
c. Não. Sabe como é a correria do dia a dia…
a. Não. Evito oferecer refrigerantes, balas, doces e bolachas recheadas durante a semana. Esse tipo de alimento não fica ao alcance do meu filho.
b. Refrigerantes e bolachas recheadas ficam ao alcance do meu filho, mas ele só come quando lhe é oferecido, o que acontece mais de uma vez por semana.
c. No armário de casa nunca faltam guloseimas, refrigerantes e bolachas recheadas. Meu filho pega quando quer.
a. Somente nos finais de semana, a cada 15 dias.
b. Uma a duas vezes por semana. Aos finai de semana dou uma liberada também, se vamos a um restaurante, por exemplo.
c. Três vezes ou mais por semana. É o único jeito de meu filho comer qualquer
alimento que não seja doce.
a. Colorido. Ele come vários tipos de alimento: arroz, feijão, carne, verduras, legumes…
b. Um ou outro legume ele come; os outros eu misturo no feijão.
c. Arroz e carne.
a. Pergunto se ele já está mesmo satisfeito e, caso não tenha jeito, espero a próxima refeição para alimentá-lo.
b. Insisto muito. Às vezes, só tenho sucesso quando digo que vou proibi-lo de brincar no computador, por exemplo.
c. Dou um leite reforçado, bolachas ou faço um macarrão instantâneo.
Parabéns! Seu filho está trilhando um bom caminho e tem tudo para ter um futuro saudável. Se a família come bem, o filho incorpora os bons hábitos também. Continuem assim.
Seu filho dá um certo trabalho para comer, mas, com muito esforço, alimenta-se bem. O problema é este esforço que você tem de fazer… Veja abaixo os alimentos essenciais para a alimentação das crianças.
Seu filho come pouco e, quando come, são alimentos pouco nutritivos. Além de fazer birra para experimentar comidas saudáveis. Possivelmente, a alimentação da criança não fornece a ela todos os nutrientes que o corpo demanda. É hora de rever os hábitos alimentares da família e reeducar seu filho à mesa.
ZINCO: mineral essencial para o crescimento de todos os nossos tecidos, especialmente daqueles que se multiplicam mais rapidamente. Você encontra zinco em carnes, leites e derivados, castanha de caju, amêndoas, amendoim, feijão e espinafre.
FERRO: existem vários tipos de anemias, mas a mais comum na infância é a anemia por falta de ferro, mineral essencial para a formação da hemoglobina. Você encontra ferro em carnes vermelhas, espinafre, feijão, agrião, couve, cheiro-verde, grão-de-bico, ervilha, lentilha, grãos integrais, nozes, castanhas, passas, açúcar mascavo, açaí, camarão e atum.
VITAMINA C: atua na formação e manutenção do colágeno, no metabolismo de aminoácidos, gorduras e do colesterol, assim como ajuda a reduzir a duração de resfriados e viroses. A falta dela pode ocasionar perda de peso, sensação de cansaço e até mesmo aumentar o risco de fraturas. Você encontra vitamina C em frutas cítricas, goiaba, pimentão cru, cebolinha verde, morango, groselha, framboesa, amora, brócolis, repolho, couve-flor, agrião, tomate e mamão.
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